禁煙に挑戦するルール

禁煙に挑戦する気持ちになったら、簡単なルールだけ作ってみましょう。
例えば、禁煙を始めてタバコが吸いたいなと思ったら、１度目はガム噛んでみる，水などを飲んでみる、それでもダメならタバコを吸ってもよいなどの簡単なルールを設定し、軽い気持ちで禁煙生活をスタートさせます。

そして禁煙を始めた日から幾日か経って、タバコを吸ったら、タバコを吸った時間から禁煙開始日のスタート時間を引きます。
そうすると軽い気持ちで始めた禁煙の全体の禁煙できた時間が出てきます。
どうでしょうか？
普段何気なく吸っているタバコを数時間でも禁煙出来たら、あなたは軽い気持ちで禁煙をしてみようの成功者です。
もっと禁煙出来るかなと思ったら、少しルールを厳しくしてみたり、本格的に禁煙を始めてみたりしてはいかがでしょうか？
軽い気持ちで禁煙をしてみて、禁煙に結びついたら大成功ですが、禁煙出来なかったとしても、自分を責めたりしてはいけません。
なぜなら、初めから禁煙が無理と感じたら最終的にはタバコを吸ってもよいという条件の中で行っていたのですから。
あくまでも、軽い気持ちで禁煙をしてみようなので、最終目的は禁煙をする事ではありません。
言うなれば、禁煙に向けての準備運動のようなものです。

しかし、タバコを吸わない時間が少しでも増える事によって、あなたの習慣化されているタバコを吸う行為に少なからず良い影響を与えてくれると思います。
だからこそ今、禁煙したいのだけど、なかなか出来ないと足踏みをしている方は、ぜひ軽い気持ちで禁煙をしてみようを実践して自信をつけ、禁煙に向けての第一歩を歩んで下さい。